9 dicas para deixar sua alimentação mais saudável em 2013
1. Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais. Dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer. Elas são uma agressão ao organismo e dificilmente dão resultado 2. Mude aos poucos o que você come. Não adianta nada cortar os doces de uma hora pra […]
1. Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais.
Dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer. Elas são uma agressão ao organismo e dificilmente dão resultado
2. Mude aos poucos o que você come.
Não adianta nada cortar os doces de uma hora pra outra e não aguentar ficar de dieta uma semana!
3. Faça ao menos cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, mais um lanche e jantar. Esse é o melhor jeito de comer pouco e nunca sentir a barriga roncar
4. Prefira sempre as carnes magras
Peixe e frango são sempre as melhores opções. E tire a gordura aparente das carnes, tipo a gordura da picanha.
5. Tome café da manhã.
Além de dar energia para encarar o dia, essa refeição ajuda você a se manter saciada. Assim vai ser mais fácil resistir às tentações, como doces e bolachas.
6. Conte até 10
Deu vontade de comer um doce? Tente deixar para mais tarde. Você vai ver que, muitas vezes, a vontade vai passar ou que a boca pode ser adoçada por algo menos calórico, como uma fruta.
7. É light? Mesmo assim, não exagere.
Ao comer mais porque o alimento tem pouca caloria, você pode acabar comendo mais do que o normal e nem se dar conta disso.
8. Invista nas fibras
Alimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta. Esse é o melhor jeito de garantir que o seu intestino funcione bem.
9. Tome muita água
Se você passa muito tempo fora de casa, se acostume a carregar uma garrafinha com você na escola, na academia, na aula de inglês. Além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino.
Seguindo essas dicas, já vai dar pra melhorar muita coisa na sua dieta em 2013!
Beijos!
