6 dicas para você turbinar o amor próprio neste Valentine’s Day
Sem um mozão pra chamar de seu?! Relaxa, não há nada melhor do que estar em um relacionamento sério consigo mesmo(a)
Apesar de não entrar no calendário brasileiro, o Valentine’s Day tem ganhado muitos adeptos apaixonados, que compartilham seu amo nas redes sociais. Mas quem não tem um @ pra chamar de seu também pode (e deve!) aproveitar a data. Afinal, o maior dos amores é mesmo o próprio, né?
Pensando nisso, o Personare reuniu um time de especialistas para compartilhar seis coisas para você fazer no Dia de São Valentim quando está em um relacionamento sério consigo mesmo(a). ❤
1. Crie uma rotina de autocuidado
Por Andressa Jordão, fisioterapeuta
Rotina de autocuidado nada mais é do que um protocolo para atender às necessidades que o seu corpo, a sua mente e o seu coração pedem, mas que, muitas vezes, você não percebe por estar no modo “automático” da rotina. Veja alguns exemplos de atividades para começar o dia e experimente neste Valetine’s Day:
- ao acordar, ao invés de você sair da cama no último toque do soneca, que tal acordar um pouco antes, se espreguiçar sem pressa, fazer uma meditação matinal (como essa aqui) e organizar as tarefas do seu dia, sem esquecer de incluir períodos de pausa?
- outra sugestão é criar um ritual de gratidão quando acordar, pois isso muda o foco dos problemas que você terá de enfrentar ao longo do dia para aquilo que você tem de bom a agradecer.
- a prática de exercícios físicos também pode fazer parte de uma rotina mais leve quando você escolhe algo que é divertido e prazeroso para si.
2. Experimente o autocarinho
Por Luisa Restelli, psicóloga
Outro recurso muito pouco falado e que geralmente é recebido com estranheza pela falta de costume é o autocarinho. Se abraçar, se beijar, se acariciar, se fazer um cafuné. Por que não? Experimente e verá. Isso gera bem-estar físico e emocional.
De início, pode ser desconfortável por você não estar habituado, mas, experimente algumas vezes, sem pré-conceitos, se descobrindo, até ficar confortável, e observe os efeitos. Da mesma forma que toma banho e escova os dentes, por que não tirar um tempo também para se cuidar, se dar um carinho, fazer um toque em algum lugar cansado ou dolorido?
3. Faça uma automassagem
Por Thaise Titon, psicóloga
Nosso corpo acumula as tensões, o excesso de energia e emoções ao longo do dia. Por isso, é importante perceber os pontos que precisam ser liberados. Que tal fazer isso na sua própria casa e com suas próprias mãos?
A automassagem facial tem como proposta te ajudar a deixar seu rosto com um semblante mais tranquilo, aliviando as tensões em alguns pontos que eu vou mostrar na sequência. Teste essa e me diga o que sentiu?
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4. Faça um escalda-pés relaxante
Por Solange Lima, aromaterapeuta
O escalda-pés com óleos essenciais é perfeito para incluir no seu autocuidado, pois nossos pés são nossa base. Massagear os pés e sentir a energia dos óleos essenciais pode ser uma experiência muito prazerosa e transformadora.
- Esquente 1 litro de água, deixando-a na temperatura confortável para os pés. Se precisar, coloque um pouco de água fria até chegar na temperatura que seja agradável.
- Se tiver bolinhas de gude, pode jogar na água para massagear os pés.
- Pingue 10 gotinhas do óleo essencial de lavanda ou laranja doce para ter uma boa noite de sono e são muito relaxantes.
- Fique com os pés na água por 8 minutos.
- Enquanto você está curtindo seu escalda-pés, que tal ouvir uma música, fazer uma meditação ou, ainda, ler um livro?
- Terminando, tire os pés, seque-os bem com uma toalha e aplique um creme, massageando os pés com cuidado.
5. Banho de ervas para limpeza energética
Por Melissa Mell, terapeuta holística
Utilizados há muitos séculos por vários povos, os banhos de ervas não são ligados ou restritos a rituais religiosos. Com poucos ingredientes, podem ajudar você a sintonizar o campo energético das plantas com seu corpo. Ou seja, você transfere os benefícios das ervas para o seu corpo.
Aqui voce pode ver vários banhos de ervas. A seguir, compartilho com você um de limpeza energética, para você tirar tudo que não serve mais e poder se abrir para o que merece!
Você vai utilizar:
- 1,5 litros de água
- 1 ramo de alecrim
- 1 ramo de guiné
- 1 ramo de eucaliptos. Se não tiver a erva fresca, use 2 colheres de sopa da planta seca.
Ligue o fogo e, assim que a água ferver, desligue e acrescente as ervas. Abafe o banho energético por 20 minutos e coe.
Ao despejar por todo o corpo, mentalize uma água limpa e cristalina entrando em seu campo energético e uma água suja saindo do seu corpo em direção ao ralo. Por fim, saiba que, após este banho, o ideal é ficar em casa até o dia seguinte.
6. Chá para revigorar sua energia
Por Kizzy Andrade, terapeuta energética
As plantas têm poder de recompor e potencializar nossa energia, vitalidade e saúde em todos os níveis. vivendo em cidade com pouca natureza, podemos criar um contato maior com plantas e ervas para eliminar o cansaço mental, a fadiga, o estresse, o mau humor, e se manter mais positivo, equilibrado e atento através dos CHÁS.
Descubra aqui o poder de cada erva e então escolha um para fazer o seguinte processo:
- Escolha uma ou mais ervas desta lista. Você não vai precisar de uma grande quantidade da planta, pois uma pequena pitada já carrega a potência energética do vegetal.
- Aqueça a água em fonte não elétrica, como microondas.
- Coloque as ervas em uma xícara e despeje a água aquecida.
- Peça, mentalize, intencione que a energia de cura dessas ervas sejam ativadas e potencializadas para a sua cura e o seu equilíbrio. Coloque sua intenção maior naquele momento, pois é isso que vai ativar a energia de cura da erva e vai potencializar os seus efeitos.
- Por fim, tome o chá.
Alie chá à prática de meditação, à respiração consciente e a um maior consumo diário de água e vegetais frescos. Caminhe em parques, pise com os pés descalços na terra, leve flores para dentro de casa.
São práticas simples, mas que se incorporadas a sua rotina tem o poder de mudar completamente a sua energia, equilibrando assim as suas emoções.
