Vídeos do TikTok indicam ruído branco para TDAH; a técnica funciona?

Você já ouviu falar de ruído branco? Se pesquisar no TikTok, vai encontrar diversos vídeos de jovens e adultos indicando os aparelhos e os sons para quem tem dificuldade para dormir. Se procurar um pouco mais, também vai encontrar pessoas indicando para quem possui Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), apresentando o ruído, em alguns casos, como um método que vai “transformar o cérebro”.

Os aparelhos de ruído branco começaram a viralizar nas redes com vídeos de mães que contavam como os sons de ruído branco acalmavam os bebês e faziam eles dormirem com mais facilidade, em especial os recém nascidos. O ruído, na verdade, nada mais é do que um barulho que combina e oscila diferentes frequência com o objetivo de mascarar qualquer outra frequência que esteja atrapalhando, como de carro e de moto. A chuva, por exemplo, é um ruído branco — já reparou como tendemos a dormir melhor quando está chovendo?

@barbarafuganti

Ruído Branco para acalmar a mente acelerada , ótimo para quem sofre de TDAH pois aumenta o foco #ruidobranco #menteacelerada #tdahadulto #tdahtiktok

♬ som original – Mentes Brilhantes – Mentes Brilhantes

@eduardochaveza

ES UN HIMNO #unweymas #viral #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

♬ sonido original – Kelly

Segundo a psicóloga e psicanalista Luciana Inocêncio, o ruído branco consegue ter esse efeito porque seu som é capaz de diminuir a capacidade do córtex cerebral de ser ativado durante o sono, o que significa que a pessoa tende a ter uma noite de sono melhor, mais pesada e duradoura. Além dos aparelhos específicos para esse som ou das playlists com ruídos branco, ela explica que, na natureza e no cotidiano, outros barulhos possuem esse mesmo efeito: televisão, chuva, ventilador, vento e folhas caindo.

Contudo, à exceção da eficácia no sono e principalmente quanto as recomendações para quem possui TDAH ou outros transtornos mentais como ansiedade e depressão, ela faz uma ressalva. “A técnica de ruído branco seria somente um complemento para o auxílio do sono, e não necessariamente para a melhora do quadro clínico psicológico do paciente — que requer mais complexidade“, afirma.

@nutriannas_

#tdah #deficitdeatencao #hiperatividade #concentracao #faltadeconcentracao

♬ som original – Psicólogo Mateus

@psi.roberdson.tdah

Ruído branco e o TDAH #tdah #tdahadulto #tdahtiktok #tdahinfantil #tdahdescomplicado

♬ Glowing Sea – Muspace Lofi

Apesar do barulho não substituir o tratamento médico e psicológico que o TDAH e outros transtornos mentais requerem, nem tenha efeito de tratamento, para a psicóloga e psicopedagoga Luciana Garcia, o ruído branco pode ser um aliado na realização de tarefas que exigem mais concentração, uma vez que o barulho elimina os estímulos auditivos que distraem a pessoa, melhorando a atenção.

A dificuldade de se manter concentrado por um período mais longo na mesma atividade, em especial na escrita e na leitura, é uma das maiores queixas entre os pacientes que possuem TDAH e, segundo a psicopedagoga, há melhorias nessas atividades em quem utiliza o ruído branco — isso não significa que o paciente foi curado, mas sim que os sintomas foram amenizados.

Ela também afirma que a depressão e a ansiedade também podem ser beneficiadas pelo barulho, uma vez que “apresentam como sintomas a dificuldade em relaxar e de se concentrar, sendo, muitas vezes, confundidas com o TDAH. Portanto, depressivos e ansiosos também podem se beneficiar com o uso do ruído branco”.

@mentehiperativatdah

Se você lida com TDAH ou dificuldade de concentração, experimente usar ruído branco ou marrom como uma ferramenta de apoio! 🌬️✨ Esses sons suaves e constantes podem bloquear distrações do ambiente, criando um espaço mais calmo e concentrado para você estudar, trabalhar ou simplesmente relaxar. 💤📚 Compartilhe suas experiências nos comentários! 📝✨ #tdah #tda #tdahemfoco #fypシ #foryou #tdahcheck #tdahadulto #tdahtiktok #tdahadulto🧡 #ruidobranco #ruidomarrom

♬ som original – Mente Hiperativa TDAH

@barbarafuganti

Ruído Branco para acalmar a mente acelerada , ótimo para quem sofre de TDAH pois aumenta o foco #ruidobranco #menteacelerada #tdahadulto #tdahtiktok

♬ som original – Mentes Brilhantes – Mentes Brilhantes

Útil para alguns, mas não para todos

Por outro lado, para a neuropsicóloga Alexsandra Almeida, é preciso cuidado ao recomendar o ruído branco de forma generalizada a todos com o TDAH, porque nem todo mundo vai se adaptar bem ao barulho e isso faz parte da individualidade de cada um. Ela conta que entre seus próprios pacientes, a experiência não foi tão eficaz quanto ela imaginava e tinha visto no TikTok, uma vez que a maioria deles demonstrou incômodo com o barulho.

Ela não descarta o benefício de acalmar e diminuir os ruídos externos em alguns casos, mas alerta que não será útil para todos. “Uma das características das pessoas que tem TDAH é a  hipersensibilidade auditiva, então os barulhos incomodam muito. Grande parte dos meus pacientes, por exemplo, usam abafador de ruído para estudar, bem mais do que algum tipo de música ou de ruído para ajudar na concentração“, afirma Alexsandra.