Especialista conta 6 segredos para construir uma rotina realista e eficaz
Giulia Tessitore dá dicas de como encarar de uma forma diferente a sua rotina e não se frustrar com os imprevistos
á demos o recado aqui na CAPRICHO: não organizar sua rotina agora vai te trazer problemas no futuro, jovens. Mas, então, a pergunta que vocês podem nos fazer é: como começar a se planejar melhor? A pesquisadora em Comportamento e Neurociência Giulia Tessitore, especialista em rotina, nos ajudou a responder, elencando dicas para criar um planejamento realista e eficiente. Confira a seguir!
Cadastro efetuado com sucesso!
Você receberá este conteúdo por email em breve.
Não coloque sua autoeficácia em jogo
Quando você cria uma rotina muito fora da realidade, com metas e planejamentos absurdos, você pode sentir que não está fazendo o suficiente nunca, que é um pessoa preguiçosa e procrastinadora. Isso, na verdade, vai te deixar mais para baixo. Para manter um bom ritmo de produção e se manter motivada, é importante você provar a você mesmo que você realmente consegue seguir seu plano. Então, é muito melhor diminuir as expectativas, reduzir as tarefas para conseguir realizar do que ter uma ideia mirabolante, mas inalcançável.
Estipule o peso das suas tarefas
Uma ótima forma de ser mais objetiva na hora de organizar a rotina é entender melhor a carga horária das atividades diárias. Vale pensar quanto tempo e qual o peso de cada tarefa no seu dia. Responder um e-mail mais simples demanda menos tempo do que editar um vídeo ou fazer outro trabalho de produção, por exemplo. Por isso, apenas fazer uma lista de tarefas para dar check, sem considerar tempo, complexidade, importância e urgência de cada item, não é eficiente e pode dar uma falsa sensação de organização.
Mapeie seu tempo e sua energia
Agora, se você ainda não sabe quanto tempo você precisa para realizar suas tarefas, é interessante fazer um exercício de mapeamento do que você faz e quanto tempo gasta para cada coisa. Pegue uma semana e documente em um papel ou em um bloco digital para onde foi seu tempo nesses dias. Com esse histórico registrado, será mais fácil se organizar e perceber seu tempo livre. Nessa análise, é importante olhar também para a energia que suas tarefas te demandam, o que pede mais esforço, criatividade e concentração.
Divida seu planejamento da semana em blocos de tempo
Um dos métodos de gestão de tempo mais indicado é o de blocos de tempo. Ele consiste em dividir o dia em blocos com horários definidos para as tarefas serem cumpridas. Se você é estudante/vestibulando, pode criar blocos para se dedicar a cada matéria com o tempo que você vai precisar, de acordo com a demanda de exercícios ou quantidade textos para ler.
Descubra qual é o seu perfil
É muito importante aprender a usar ferramentas e métodos para se organizar, mas também é preciso entender as suas particularidades para adaptá-los na sua rotina. Afinal, uma técnica que pode parecer consenso para “quase” todo mundo pode não funcionar para você, enquanto outra, mais simples, é perfeita para seu dia a dia. A organização está muito ligada à personalidade, até na hora de escolher um planner, sabia?
Para um pessoa mais flexível e exploradora, pode ser mais interessante usar uma agenda digital, por exemplo, assim ela pode mexer bastante e não se prender ao que está registrado no papel. Uma pessoa mais criativa, talvez, precise de blocos de tempo maiores para se sentir mais livre, enquanto quem tem um estilo um pouco mais pragmático se adapte bem com blocos mais curtos e com intervalos.
Foque no seu dia ser “bom o suficiente”
Independente da sua personalidade e das suas escolhas de organização, é sempre importante estar aberto a mexer na sua rotina para que ela reflita sua realidade. A relação com a nossa agenda deve ser vista como “algo vivo”, ou seja, que se movimenta e pode sofrer mudanças. Ao invés de pensar em seguir a risca o seu planejamento, com perfeição, é melhor entender qual é o seu dia bom o suficiente. O que ele precisa ter? O que é mais importante? Ele será a base da rotina, e, por mais que aconteçam imprevistos no meio do caminho, você sabe que pode se basear nele – ao invés de se comparar com rotinas irreais na internet.
Novo álbum de Lady Gaga gerou uma verdadeira comoção nos little monsters
