Mudança de estação, mudança de energia: como se preparar para o outono
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, este é o momento perfeito para se renovar – veja dicas para entrar no clima da estação
o dia 20 de março, às 06h02 (horário de Brasília), o outono deu as caras oficialmente! Mas não é só isso – essa data também marcou o Ano Novo Astrológico, já que o Sol entrou em Áries e trouxe aquela vibe de recomeço. E não é só o guarda-roupa que muda, viu? Com a nova estação, o clima e a energia ao nosso redor também se transformam, o que pode mexer com o corpo e a mente.
Mas temos uma boa notícia! A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) tem uns segredinhos incríveis para equilibrar tudo isso – e o terapeuta integrativo Eric Flor nos contou tudo sobre isso!
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O que o outono tem a ver com você? 🍂
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o outono é a estação do elemento Metal, que tem tudo a ver com pulmões e intestino grosso. E o que isso significa? Que esse é o momento perfeito para se renovar!
Assim como as árvores soltam as folhas, a gente também precisa se livrar do que não faz mais sentido e fortalecer nossa energia para encarar o inverno com tudo.
Os pulmões são superimportantes para a imunidade e o qi (energia vital), então vale a pena dar uma atenção especial à respiração, hidratação e alimentação. Ah, e se bater aquela bad do nada, pode ser culpa da estação!
Segundo a MTC, essa tristeza básica tem a ver com um movimento natural do corpo, então o ideal é não se cobrar demais e acolher os sentimentos.
Agora que já entendemos a vibe do outono, bora descobrir como deixar essa transição mais leve e equilibrada?
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Como curtir o outono 2025 com corpo e mente equilibrados
O inverno só começa lá no dia 20 de junho, quando o Sol entra em Câncer. Até lá, o outono é a oportunidade perfeita para fortalecer o corpo e equilibrar as energias.
Veja dicas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) para entrar no clima da estação sem deixar a saúde de lado:
1. Hora de fazer um detox emocional
A vibe de renovação do outono também vale para a gente! E algumas práticas ajudam a limpar as energias:
- Meditação (vale testar a Meditação dos Corações Gêmeos!)
- Reiki
- Pranic Healing
- Diário de sentimentos
- Momentos de silêncio interior
Seja qual for a sua escolha, o importante é se conectar com o que está sentindo e deixar ir o que já não serve mais.
2. Diminua o ritmo e conserve energia
O outono é a estação de guardar o yin (a energia vital feminina e introspectiva), ou seja, não precisa viver no modo turbo.
Criar rituais mais tranquilos pode ajudar a manter o equilíbrio, e um truque simples é fazer um escalda-pés! Além de super relaxante, ele melhora a circulação e ajuda o corpo a eliminar toxinas.
3. Respiração para dar um up no astral
Se o outono traz uma melancoliazinha do nada, calma! Algumas técnicas de respiração profunda podem ajudar a liberar essas emoções e melhorar a energia. Teste:
E, claro, a boa e velha meditação continua sendo uma ótima aliada para manter o bem-estar!
4. Movimente-se com Qi Gong
Práticas de Qi Gong ou Tai Chi ajudam a conectar corpo e mente, melhorando a circulação da energia e deixando tudo fluindo melhor.
Se nunca tentou, pode ser uma boa ideia para trazer mais equilíbrio ao dia a dia!
5. Proteja o pescoço e os pulmões
Na Medicina Tradicional Chinesa, o pescoço é um ponto de entrada para energias que podem afetar a respiração. A dica?
Cachecóis e lenços são seus melhores amigos! Além de deixar o look mais estiloso, eles ajudam a manter a região aquecida e a fortalecer a imunidade.
6. Comidinhas que fazem bem ao outono
Aposte em alimentos que deixam o corpo equilibrado e preparado para os dias mais frios:
- Legumes cozidos e raízes
- Frutas como maçã e pera
- Temperos como gengibre e canela
- Chás terapêuticos, como raiz de lótus, cúrcuma e camomila
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7. Aromaterapia para relaxar
Alguns óleos essenciais podem ajudar a manter o humor e a imunidade em dia, auxiliando na adaptação às mudanças sazonais e promovem a serenidade.
Lavanda, eucalipto e laranja são ótimos para deixar o ambiente mais aconchegante e trazer aquela sensação de bem-estar.
8. Acupuntura para equilibrar as energias
Se você já curte terapias alternativas, a acupuntura pode ser um ótimo jeito de melhorar a circulação do qi e aliviar aquela melancolia típica da estação.
Além disso, ela promove a circulação de energia e prepara o corpo para o frio mais intenso que vem pela frente.
9. Moxabustão: o calor que cura
Já ouviu falar? A moxabustão (ou moxaterapia) é tipo uma acupuntura térmica, que estimula os mesmos pontos da acupuntura, mas sem as agulhas.
Essa técnica usa o calor de ervas queimadas (como a Artemísia) para relaxar músculos, aliviar dores e até ajudar a tratar sinusites e resfriados. Ela também dá uma forcinha contra o estresse e a ansiedade.
Um convite ao autocuidado e à introspecção
O outono não é só sobre folhas caindo e dias mais fresquinhos. Ele também traz um recado importante: é hora de olhar para dentro.
Essa estação pede mais autocuidado, mais pausas e mais conexão com o que realmente importa.
- Acolha-se: tire um tempinho para refletir sobre o que está sentindo. Permita-se viver as emoções sem pressa nem culpa.
- Guarde energia: foque no que faz bem e desapegue do que não soma mais na sua vida. Esse é o momento perfeito para liberar o que está pesando e fortalecer o que realmente importa.
- Prepare-se para o inverno: ajuste a rotina para incluir hábitos que deixem seu corpo e sua mente mais equilibrados. Pequenos rituais de cuidado agora fazem toda a diferença lá na frente!
O outono é um ciclo de transformação. Desacelere, ouça seu corpo, cuide da sua energia e confie nesse processo. Quando a primavera chegar, você vai se sentir renovada e pronta para um novo começo!
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