Rotina matinal: 5 hábitos que vão fazer a diferença no resto do seu dia
A gente sabe que não está fácil, mas começar o dia de um jeito que você curte pode mudar tudo, sabia?
Você já teve aquelas manhãs em que parece que o mundo inteiro conspira contra você? E considerando o estado atual do mundo, parece mesmo que nada colabora para uma visão positiva das coisas…
Mas é verdade também que a forma como você começa o seu dia pode definir o tom para as próximas horas. Criar uma rotina matinal que traz tranquilidade e um pouco mais de paz não é um desafio impossível. Com algumas dicas simples, você pode fazer da sua manhã o momento mais relaxante e motivador do dia. Vamos tentar?
1. Esqueça o celular antes de dormir
Aqueles minutinhos finais antes de apagar as luzes podem ser vitais para a qualidade do seu sono e para o seu humor matinal. Evite olhar para as telas dos seus devices favoritos pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Em vez disso, leia um livro, escreva em um diário ou pratique exercícios de relaxamento para acalmar a mente.
2. Defina um alarme que não seja irritante
Aquele som estridente do seu alarme pode colocar até o mais zen dos monges em modo estresse logo de manhã. Escolha uma música suave ou sons da natureza para te acordar. Isso fará com que você acorde mais suavemente e com menos vontade de atirar o despertador pela janela (quem nunca, né?!).
3. Pratique a gratidão
Em vez de saltar da cama freneticamente, tire alguns minutos para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata. Isso ajuda a criar uma mentalidade positiva e te coloca no caminho certo para um dia melhor. Dica bônus: anote em um diário pra poder usar como lembrete nos momentos difíceis.
4. Mexa o corpo, mas sem pressa
Exercícios matinais são ótimos para energizar o corpo e a mente. Se você é fã de atividades físicas, aproveite a manhã para uma corrida leve, ioga ou até uma rápida sessão de alongamento. O segredo é não se pressionar com metas de desempenho. A ideia é começar o dia com leveza.
Meditação e alongamento
5. Saboreie um café ou chá
Para muitos, a manhã só começa depois da primeira xícara de café. Aproveite esse momento. Faça do preparo e da degustação da sua bebida favorita um ritual. Escolha um local tranquilo, desconecte-se do mundo digital por alguns minutos e concentre-se apenas no seu café ou chá. Isso pode ser o seu momento de paz antes de entrar de cabeça na correria.
Hora do cafezinho
*Preços consultados em 14 de novembro de 2023. Sujeitos a alterações. As compras feitas através destes links podem render algum tipo de remuneração para a Editora Abril.
